Домашните любимци имат изключително положително въздействие върху физическото и психическото здраве на хората. Освен че подобряват настроението и емоционалното им благополучие, кучетата предлагат допълнителна физическа активност. Така че, ако ходенето на фитнес не ви помага да отслабнете, помислете за вземане на куче. Ще ви обясним как грижата за домашен любимец може да ви помогне да изгаряте калории.
Къпане и четкане на куче
Разходките с домашния ви любимец неизбежно водят до мръсна козина и лапи. Затова ще трябва да миете лапите му всеки път, когато се прибирате у дома. Това тренира мускулите на ръцете и раменете и служи като добра загрявка. Разбира се, няма да изгорите много калории; около 50 ккал за 10-20 минути от тази дейност.
В зависимост от времето на годината, ежедневното миене на лапите ще отнема малко повече или по-малко време. Къпането на цялото тяло на вашия домашен любимец ще ви отнеме поне половин час и около 200 калории. Това изисква постоянно навеждане и стоене, което ангажира мускулите на гърба, корема и краката.
След къпане кучето ви трябва да се сресва. Всеки стопанин обаче отделя поне един час седмично за тази процедура, а ако домашният ви любимец има дълга козина, ще отнеме още повече време. Това е отлична тренировка за мускулите на раменния пояс и горните крайници, тъй като сресването включва повтарящи се движения с ръце. Едно голямо, високо куче изисква допълнително трениране на коремните и бедрените мускули.
Ежедневни разходки
Тренировките във фитнес залата са скучни и повтарящи се. Затворена стая с едни и същи уреди, липсата на чист въздух и липсата на разнообразие не са благоприятни за отслабване. Разходката на кучето ви е съвсем друга история. Тя изисква ежедневни и редовни упражнения, тъй като домашният любимец не се интересува от умората или лошото време. Кучето ви трябва да се разхожда поне два пъти на ден, което означава, че стопанинът ви ще върви редом с вас с бързо темпо. Можете да избирате нови маршрути всеки ден, което означава, че няма да страдате от скука.
Ходенето ангажира предимно мускулите на долните крайници. То също така натоварва допълнително гръбначния стълб и мускулите на правия корем. А най-полезното нещо при ходенето на открито е отличната кардио тренировка, която то осигурява. Ходенето увеличава сърдечната честота, дишате по-дълбоко и до сърцето ви достига повече кислород. А ако изберете хълмиста местност за разходката си, ще изпитате нова форма на физическа активност, вместо просто ходене – теренни пътеки.
Количеството изгорени калории по време на разходка зависи пряко от телесното ви тегло, продължителността на разходката и интензивността на движенията ви. Например, разходката на куче със средно темпо за човек с тегло 80 кг в продължение на един час ще изгори около 240 ккал. По-интензивната или по-дълга разходка ще изгори повече енергия.
Игри с куче
Най-променливият аспект на обучението на кучета са игрите. Нещо толкова просто, като хвърляне на топка или фризби, тренира раменния пояс, развивайки движението и точността на раменните стави. Всеки път, когато кучето върне топката обратно, ще трябва да се наведете, което помага за ангажиране на коремните мускули и мускулите на долната част на гърба. Като цяло, активна едночасова разходка на чист въздух с вашето куче и неговите играчки ще бъде пълен заместител на задушната фитнес зала.
Ако наблизо имате писта с препятствия, и вие, и вашето куче ще се насладите на времето, прекарано заедно. Вашият домашен любимец ще научи няколко нови команди и ще се забавлява страхотно, тичайки нагоре-надолу по пързалките и препятствията, а вие ще изгорите няколкостотин калории, тичайки покрай тях.
Освен простите упражнения и изгарянето на калории, кучето също така внушава дисциплина и учи на ред и рутина. Децата в семейство с кученце бързо ще се научат да прибират нещата в гардероба, тъй като домашният любимец може да ги сдъвче. А възрастните, приветствайки нов член в дома и сърцето си, ще се чувстват малко по-щастливи. В крайна сметка, кучето в къщата носи поток от положителни емоции, карайки ни да преживеем отново детството си и да ценим малките неща.
